Como Trail Run no inverno

Inverno pode ser um momento escuro e sombrio . Ainda assim, isso não é motivo para arquivar os sapatos - corrida trilha . Coisas que você precisa
Correndo Clothes Fotografia Trail Shorts Running Fotografia Trail Running Meias
Trail- tênis de corrida
Correndo Foods ( géis e bares)
trenós
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Bata a fuga preparado para o mau tempo . Traga roupas adequadas (incluindo sapatos - corrida trilha , luvas quentes e um chapéu ) e usar camadas (polipropileno como uma base sob um nylon ou casca impermeável) para que você possa ajustar o seu nível de isolamento de acordo com a temperatura e como você se sente .
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Escolha as trilhas cuidadosamente - graças à queda de neve, favoritos da primavera pode não ser adequado para meio do inverno em execução. Se você está se perguntando onde a neve vai ser pior , lembre-se: . Trilhas em encostas voltados a norte tendem a permanecer neve e gelo na maior parte do inverno, quando a neve nas encostas planas e virados para sul tende a derreter rapidamente

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Mantenha-se hidratado , mesmo que seja frio. É sempre importante beber muita água durante longos trilha passa .
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Evite correr no final da tarde , quando as horas do dia são limitadas e você corre o risco de ser pego no escuro
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Mantenha os olhos abertos para os patches de gelo. Trilhas que ver um monte de tráfego, enquanto a neve está no chão pode formar uma camada lisa de gelo quando a temperatura cai .
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Cuidado com objetos, como pedras e troncos escondidos sob a neve, e atente para cruzamentos de fluxo cobertas. Execute no controle e em um ritmo fácil de evitar se molhar ou torcer (ou pior, quebrar ) o tornozelo .
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Tome especial cuidado em colinas íngremes . Neve pode fazer uma subida ou descida de outra maneira fácil muito escorregadio .
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Encontre um parceiro correndo para ajudar a motivá- lo a chegar lá , mesmo o mais sombrio dos dias.