Como se preparar para seu primeiro Trail Run

Com direito a preparação - física e logística - sua primeira pista de corrida deve ser emocionante e agradável. Coisas que você precisa
Trail Running Shorts
Trail Running Meias
Trail- tênis de corrida
Correndo Foods ( géis e bares)
CamelBak Hidratação Sistemas
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1

Estabelecer um nível básico de fitness e uma familiaridade com as trilhas que você pretende executar antes de sair para sua primeira trilha prazo. Faça isso rodando em estradas ou uma faixa, e através de caminhadas e mountain bike em trilhas
2

equipar-se com o equipamento adequado - . Um bom par de sapatos de execução da fuga e confortáveis ​​roupas de corrida , além de um sistema de hidratação garrafa de água ou mochila e géis energéticos ou bares.
3

Compre um guia para as trilhas locais . Um guia de mountain bike , caminhadas guia ou guia de esqui cross-country será suficiente , se você não consegue encontrar um dedicado à execução.
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Pergunte aos seus amigos , correndo os funcionários da loja ou em execução para os sócios do clube opiniões sobre o melhores trilhas para iniciantes . Mesmo se você é um corredor experiente , é melhor começar em trilhas fáceis , se você nunca correr off-road antes.
5

Escolha uma trilha . Baseie sua escolha sobre o que você encontra no guia e as opiniões daqueles que você tenha consultado.
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chamar a agência de gestão de terra adequada antes de ir para garantir a trilha é seguro e aberto ao . público
7

Diga a alguém onde você está indo antes de partir - . sempre uma medida de segurança importante
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Traga uma cópia do mapa da trilha com você no bolso de seu short de corrida ou collants .