Como executar para o crescimento muscular

Corrida e crescimento muscular geralmente não são atividades complementares. Para aumentar o volume , você deve " convencer " o corpo que ele requer mais músculos para realizar o trabalho . Quando em execução, mais músculo realmente torna o processo mais difícil. Ela requer mais energia para mover alguém com mais peso corporal ( músculo). Mas com os ajustes adequados para o seu plano de execução, você pode estimular algum crescimento muscular - ou , pelo menos, não impedir seus esforços de fortalecimento muscular . Instruções
Corrida e crescimento muscular
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Do funcionamento anaeróbico , como de curto duração corrida. Faça oito a 10 conjuntos de 50 - para sprints de 100 metros para um treino desafiador. Considere os físicos de velocistas e corredores de longa distância : Corredores de longa distância geralmente são bastante desprovido de massa muscular, mas velocistas são magro e musculoso . Alta intensidade de corrida ajuda a construir ou manter músculos.
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Do menor duração é executado. Limitar os exercícios de cardio para 20 a 30 minutos de corrida duas ou três vezes por semana.
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Fique sempre alimentou durante a execução, e consumir calorias adicionais para compensar a quantidade queimada. Tenha uma bebida esportiva na mão para manter seu corpo preparado com a glicose para energia rápida para que o seu corpo não esgotar muscular. Após o treino , compensar as calorias queimadas por consumir muita proteína magra, frutas frescas e legumes. O crescimento muscular depende de um excesso de calorias.