Como Trail Run na Neve

O tempo do inverno é a neve razão para parar de trail running - se vestir bem e tomar as devidas precauções , você pode manter em chugging a primavera. Coisas que você precisa
Correndo Clothes Fotografia Trail Shorts Running Fotografia Trail Running Meias
Trail- tênis de corrida
Correndo Foods ( géis e bares)
trenós
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1

Saiba onde a neve é ​​. Trilhas em encostas voltados a norte tendem a permanecer neve e gelo na maior parte do inverno ; . Neve das pistas planas e virados para sul tende a derreter rapidamente
2

Evite correr no final da tarde , quando o as horas do dia são limitadas e você corre o risco de ser pego no escuro .
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Escolha trilhas bem definidas e só rodar em trilhas que você está familiarizado. Neve tende a fazer todas as trilhas têm a mesma aparência .
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Traga roupas adequadas (incluindo sapatos - corrida trilha , luvas quentes e um chapéu ) e estar preparado para más condições atmosféricas . Use camadas e ajustar o seu nível de isolamento de acordo com como você se sente.
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Mantenha os olhos abertos para os patches de gelo. Trilhas que ver um monte de tráfego, enquanto a neve está no chão , muitas vezes formam uma camada lisa de gelo quando a temperatura cai .
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Cuidado com objetos, como pedras e troncos escondidos debaixo da neve. Execute no controle e em um ritmo fácil para evitar torcer o tornozelo em um obstáculo.
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Seja especialmente cuidadoso ao correr em subidas íngremes . Neve pode virar uma subida de outra maneira fácil em um pesadelo muito escorregadias.
8

Cuidado com cruzamentos de fluxo cobertas ou outros cruzamentos de água para evitar a queda através de gelo fino.