Como executar em um Ironman Triathlon

" A parte de execução de um Ironman é onde você realmente descobrir o que você é feito ", diz Kim Hunter, triatleta e televisão emissora . " Você tem que ter formação adequada para obter-se através dos pontos ásperos , fisicamente e mentalmente. " Coisas que você precisa
cleated sapatos bicicleta
Correndo Bras
Correndo Roupas
Running Shoes
Correndo Meias
Maiôs
Correndo Relógios
Relógios do nadador
Roupas de bicicleta
Bicycle Gear Bolsas
capacetes
Drinks de corrida /esportes
Bicicletas Óculos de Natação
Estrada Crianças
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O 1

Obter o equipamento certo - um bom par de sapatos e meias - e considerar bloqueios de rendas para evitar ter que amarrar os sapatos
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Execute pelo menos três dias por semana. . Pelo menos um desses dias , executado ( pelo menos 30 minutos ), após um passeio de bicicleta .
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Corra até três horas no máximo durante a sua formação de seis semanas . Se você deseja executar mais de confiança, executado duas vezes em um dia.
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Execute entre duas a três horas , uma vez por semana, durante seis semanas o seu acúmulo.
5 < p> Considere fazer treinos de velocidade um dia por semana . Longos intervalos são boas - . Por exemplo, 1/2 milha para uma milha, de seis a oito repetições
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Aprenda a beber e comer durante uma corrida - por exemplo, bebidas com eletrólitos e barras energéticas ou gel .
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Tente algumas corridas para a prática . A meia-maratona é uma boa distância .
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Tenha cuidado para não exagerar. Correr é a área com o maior risco de lesão em potencial.
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Esteja preparado para correr 30 a 60 minutos mais lento do que o seu tempo de maratona, se você está mudando para triatlos .
10 < p> Considere caminhando para a água pára em um Ironman . Você pode ter jurado não andar , mas ajuda as pernas para durar, e é especialmente bom para a recuperação após o segmento de bicicleta.