Como tirar proveito da corrente

As pessoas correm para muitas razões diferentes. Alguns correr para perder peso, outros correm para aliviar o stress e muitos outros correm para melhorar a sua saúde em geral. Seja qual for a razão , a corrida tem muitos benefícios comprovados. Aprenda a executar de forma mais eficiente e maximizar os benefícios de suas corridas . Instruções
1

Fique adequadamente hidratado. Você experimenta mais benefícios da execução , se você permanecer hidratado. Você (e os músculos ) vai cansar mais rápido se você está desidratado . Beba muito líquido antes, durante e após a execução . Isto é especialmente importante durante as corridas mais longas e em dias quentes.
2

Execute delicadamente . Quanto mais alto o pé soa quando ela atinge o solo , a menos eficiente você está correndo. Use um pouso meados de pé para encurtar a passada e suavizar seu golpe no chão. Relaxe seu corpo enquanto você corre. Punhos cerrados e expressa faciais tensos reduzir sua eficiência de funcionamento .
3

Respire corretamente. Respirar corretamente previne a fadiga precoce e ajuda você a se beneficiar de seu treino. Respire ritmicamente e profundamente. Tente sentir seu diafragma fazendo o trabalho. Use o controle quando você expira e monitorar a sua respiração por isso não é muito raso .
4

Fique em pé . Running " pequeno", desperdiça energia . Puxe a cabeça e os ombros para cima e para trás para correr com a forma mais eficiente. Fortalecer os músculos do núcleo para melhorar a sua postura de corrida e tirar plenamente proveito dos seus funcionamentos .
5

estiramento depois de terminar a execução. Alongamento ajuda a se livrar do ácido láctico seu corpo cria durante sua corrida. O excesso de ácido láctico nos faz sentir dor . Gentilmente esticar as panturrilhas, quadríceps e isquiotibiais e se sentir bem quando você está acabado.