Como começar a correr em seu quintal

Início de uma rotina de exercícios em seu quintal significa que você não viajar para longe de casa para um treino , e você pode evitar a sensação de que todo mundo está vendo você exercita. Correr é um dos melhores cardio e queima de gordura exercícios que você pode fazer em suas backyard.Things você precisa
Headphones Bola
obstáculos infláveis ​​
tubos
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limpar e reparar seu quintal antes de começar a correr . Remova qualquer sujeira que você não vai tropeçar , e preencher todos os grandes buracos para que você não torcer o tornozelo ou cair enquanto corria .
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Escolha um percurso de jogging . Você pode correr o perímetro do seu quintal, de um lado para o outro ou na diagonal.
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Decida quanto tempo você vai correr, ou quantas voltas você vai fazer em torno de seu quintal. Use alguns fones de ouvido e ouvir música enquanto você se movimenta , assim como você faria se estivesse em uma esteira ou correr ao redor do seu bairro.
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Combine correr com a corrida para um treino mais intenso. Jog por um minuto e , em seguida, correr por 30 segundos. Volte para correr por um minuto e depois correr de novo. Continuar os intervalos de correr e correr para a duração do seu treino.
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Jog em torno de seu quintal com seu cão. Se o seu cão gosta de buscar , jogar -lhe a bola , enquanto você se movimenta , e você quer começar um treino .
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Misture a sua rotina de corrida , adicionando alguns obstáculos ou mudando o modo como você se movimenta em torno da quintal. Jog enquanto você chutar uma bola de futebol, saltar sobre obstáculos , correr para trás ou para alinhar tubos infláveis ​​para correr através de , como uma pista de obstáculos .
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Faça bom uso de uma piscina do quintal por correr no piscina. Isto é especialmente bom para as pessoas que sofrem de problemas nas costas ou nos joelhos. Jog em torno da parte rasa da piscina, ou de um lado para o outro.