Como medir Mileage Quando Jogging

Se você é um corredor dedicado ou corredor , você vai querer medir o seu progresso regularmente. Medindo a distância você correr é particularmente importante se você está treinando para uma corrida de distância , porque normalmente você precisa para executar um determinado número de milhas a cada semana para certificar-se de que você está em forma para a corrida. Seu método de medição pode depender de onde você gosta de correr . Coisas que você precisa
pedômetro
dispositivo GPS Smartphone

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Jog em uma pista de corrida e contar suas voltas. A pista de corrida típico é de 400 metros de comprimento , que é quase exatamente 1 /4 de milha .
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Execute em um caminho com uma distância marcada. Alguns parques de lado pistas de jogging dedicados. Procure por um sinal no ponto de partida do caminho que afirma a distância do caminho . Você também pode encontrar marcadores ao longo do caminho designando certos marcos , por exemplo , você poderá ver um marcador a cada 1 /2 milha
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Traçar um percurso de jogging com antecedência usando um mapeamento online. dispositivo ou um aplicativo de smartphone, siga o seu percurso designado.
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Tempo -se em uma pista de corrida ou um caminho em execução para que você saiba quanto tempo leva para percorrer uma determinada distância. Por exemplo, se você correr uma milha em 10 minutos, e você deseja correr para 2 milhas em um caminho sem marca , correr por 20 minutos. Como alternativa, use o mesmo princípio , mas contar seus passos , em vez de minutos. Tome um pedômetro para uma faixa ou caminho marcado para ver quantos passos você toma para correr em 1 milha. Em seguida, usar o pedômetro em uma trilha sem marcação e correr até atingir o número desejado de passos .
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Vista ou leve um aparelho de GPS , enquanto você está correndo. Alguns relógios de GPS , por exemplo, são feitos especificamente para atletas e exibir informações como a sua distância, tempo e velocidade. Alguns aplicativos de smartphones fornecer informações similares.