Como respirar Quando Correndo

Como respirar enquanto sprintingThe chave para um sprint rápido é uma technique.Things respiração correta que você precisa
capacidade de se concentrar
respirando
Visualizar Mais instruções
Faster corrida através de uma melhor respirando
1

Certifique-se de não prender a respiração . Você pode estar se concentrando em tempos batendo , batendo seus concorrentes , ou mesmo apenas no sprint. Assim que você começar o seu sprint, abrir a boca e tomar um fôlego.
2

Inspire pela boca, e expire pela boca . Ao contrário de movimentar-se regular ou em execução, você precisa respirar muito rapidamente. Respirar dentro e fora de sua boca estimula você a respirar mais rápido e mais profundo , tornando mais fácil para correr mais rápido.
3

Empurre o diafragma para baixo e expandir o seu estômago durante a respiração dentro Isso permite que você a respirar mais fundo, cada vez mais ar por respiração.
4

respire ritmicamente . Respire em um ou dois passos ; expire em uma ou duas etapas. Entrando em um ritmo pode ajudá-lo a se concentrar e fazer você correr mais rápido.
5

Trabalhar com um treinador correndo , se você não consegue corresponder a sua respiração com a sua corrida. Um treinador de corrida pode avaliar a sua respiração , e dar-lhe dicas para melhorar a sua técnica.