Como respirar Quando Caminhada em Altitude

alta altitude é definido como em qualquer lugar entre 8.000 e 13 mil pés acima do nível do mar. Ao nível do mar , a porcentagem de oxigênio no ar é de cerca de 21 por cento , mas por causa da pressão barométrica é menor em altitudes elevadas , as moléculas de oxigênio são mais dispersos e cada respiração fornece menos oxigênio para o corpo. A 12.000 metros, cada respiração traz em cerca de 40 por cento menos oxigênio do que ao nível do mar . Para obter oxigênio suficiente quando caminhadas em altitudes elevadas , a sua taxa de respiração deve aumentar mesmo quando em repouso . Resultados a doença de altura em caminhadas muito alto muito rápido, mas o corpo se ajusta em um a três dias em caminhadas de forma responsável . Prevenir a doença de altura através da respiração correta e caminhadas com descanso regulares pára. Instruções
1

abrandar o seu ritmo como você ganhar altitude . Isso mantém o seu corpo funcionando adequadamente , sem esforço excessivo. Continuando o mesmo ritmo que você caminhar mais e mais vai exigir paragens frequentes para recuperar o fôlego .
2

Mantenha um ritmo ainda . Manter o mesmo ritmo respiração /passo como você caminhar , o que irá ajudar a evitar esforço excessivo.
3

Respire mais profundos e pequenos passos quando você primeiro aviso falta de ar . Continue a fazer isto até que você tenha uma restabeleceu um ritmo sustentável. Respire como você colocar cada pé em mais íngremes áreas /subidas.
4

Descansar e relaxar por duas horas para cada 1.000 metros de trilha que você caminhar acima de sua cota normal. A maior causa de doença de altitude vai altas altitudes muito rápido, então descansar e relaxar ajuda a aclimatar corpo, ou tornar-se usado para altitudes mais elevadas.
5

Esteja ciente de como você se sente. Náuseas , dificuldade respiratória, problemas de coordenação , dor de cabeça , tontura e falta de fome ou de sede são todos os sintomas da doença de altura e indicam que você deve descansar.