Como respirar Quando Caminhada em Altitude
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abrandar o seu ritmo como você ganhar altitude . Isso mantém o seu corpo funcionando adequadamente , sem esforço excessivo. Continuando o mesmo ritmo que você caminhar mais e mais vai exigir paragens frequentes para recuperar o fôlego .
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Mantenha um ritmo ainda . Manter o mesmo ritmo respiração /passo como você caminhar , o que irá ajudar a evitar esforço excessivo.
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Respire mais profundos e pequenos passos quando você primeiro aviso falta de ar . Continue a fazer isto até que você tenha uma restabeleceu um ritmo sustentável. Respire como você colocar cada pé em mais íngremes áreas /subidas.
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Descansar e relaxar por duas horas para cada 1.000 metros de trilha que você caminhar acima de sua cota normal. A maior causa de doença de altitude vai altas altitudes muito rápido, então descansar e relaxar ajuda a aclimatar corpo, ou tornar-se usado para altitudes mais elevadas.
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Esteja ciente de como você se sente. Náuseas , dificuldade respiratória, problemas de coordenação , dor de cabeça , tontura e falta de fome ou de sede são todos os sintomas da doença de altura e indicam que você deve descansar.