Como chutar e respirar enquanto Natação

Boa chutando e respirando técnica durante a natação faz com que seus movimentos mais eficientes. Você não vai perder energia e esforço a tentar improvisar ou tentando recuperar-se de forma inadequada. Tenha um plano por conhecer os movimentos específicos que seu corpo precisa para fazer enquanto você está nadando . Instruções
1

Inspire e expire pela boca quando nadar . Leve o ar em seu rosto enquanto está fora da água e expire quando seu rosto está de volta sob a água. Sua respiração exalado faz bolhas.
2

Gire todo o seu corpo para o lado quando você está chegando para o ar , em vez de apenas girar sua cabeça. Isso mantém você equilibrado de seu núcleo
3

Tome um respirar a cada duas braçadas - . Que compreende um ciclo de braçada . Decida qual a direção é mais confortável para a sua respiração : ou virar a cabeça para a direita ou para a esquerda vai se sentir mais natural. O braço oposto ao lado você gira para para a respiração fica prorrogado .
4

Use de dois batida chutando se suas pernas naturalmente ficar perto da superfície da água . Um pontapé de dois batida é quando cada uma de suas pernas ir para cima e para baixo uma vez por ciclo de braçada .
5

Tente quatro ou seis batida chutando se suas pernas precisam de mais ajuda ou ficar até que se sinta como se estivesse afundando.
6

Mantenha seu chute forte, para evitar a criação de arrasto, que faz com que seus braços para ter que trabalhar muito para ajudar o seu corpo se mover para a frente na água. Forte chutando consiste em pequenos e rápidos chutes em um ritmo. Eles não causam uma grande quantidade de respingo .