Como parar de levantar a cabeça enquanto nadava

Levantar a cabeça para cima e acima da linha de água para respirar pode parecer correto para um nadador de estilo livre novato , já que aparentemente permite que você evite tomar em um bocado desagradável de água. No entanto, isso pode realmente ser improdutivo , jogando fora de sua posição de corpo e soltando a sua velocidade. Em vez disso, rolando seu rosto ligeiramente para o lado com a maioria de sua cabeça permanecendo submerso na água pode ajudar a agilizar o acidente vascular cerebral. Pratique regularmente para tornar-se confortável com a técnica adequada . Coisas que você precisa
Natação barbatanas
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Concentre-se em sua posição do corpo como você está nadando o estilo livre , o alinhamento correto pode ajudá-lo a girar sua cabeça e do corpo com maior facilidade . Alongar o seu corpo , mantendo os quadris e os ombros em uma linha. Puxe o seu umbigo em direção a sua parte inferior das costas e deslize as omoplatas para baixo de suas costas. Eleve o quadril para ajudar a manter o tronco ea cabeça empurrada para baixo na água
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Respire no bolso ; . O movimento do curso do estilo livre cria uma calha, ou bolsa de ar , do lado da respiração . Girando sua cabeça até que apenas um olho está acima do nível da água oferece espaço suficiente para trazer a sua boca para a superfície e tomar um fôlego.
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Olhe para o lado quando trazendo sua boca para a superfície para tomar um fôlego. Rodar até o momento que você está olhando para cima pode jogar a posição do corpo fora , junto com sua respiração , um padrão de respiração constante ajuda a manter a cabeça na água , em vez de levantá-la . Use a parede lateral da piscina como um guia ao girar a cabeça , o único olho que gira acima da superfície deve olhar diretamente para a parede lateral
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Expire todo o ar antes de tentar uma nova inalação. . A inalação produtivo exige seus pulmões para ser vazio, um parcial pode privar o corpo de oxigênio , possivelmente levando à ansiedade e causando-lhe a levantar a cabeça para respirar . Respirando a cada dois a quatro cursos , em vez de cada curso , pode ajudá-lo a exalar completamente todo o ar antes de girar a cabeça para um novo fôlego.
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Realize exercícios para ajudá-lo a praticar a respiração , sem levantar a cabeça . Empurre fora da parede. De frente para baixo na água , estender o braço esquerdo para fora na frente de você e descansar o braço direito de seu quadril direito. Chute a um ritmo moderado . Gire a cabeça ligeiramente para a direita quando você precisa tomar um fôlego, até que seu olho direito está acima do nível da água; respire dentro Gire a cabeça para trás para encarar o fundo da piscina . Completa 2-6 voltas .