Como usar a natação como exercício para o estômago

Natação proporciona exercício de baixo impacto para as pessoas de todas as idades . Ambos cardiovascular e tonificação muscular exercícios são possíveis com os movimentos adequados. Além disso , os nadadores podem se concentrar em grupos musculares específicos ao fazer exercícios aquáticos. Os músculos do estômago superior e inferior pode ser trabalhado e fortalecido por saltar com as pernas e escavar dos braços. Evite dolorosas, flexões chato no chão. Seus músculos abdominais pode ser trabalhado tão duro em uma piscina . Coisas que você precisa
Piscina ou corpo de água
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1

Fique em uma piscina cheia de água. O nível da água deve bater-lhe entre o seu umbigo e no peito. Stand com os pés na largura dos ombros .
2

Jump, trazendo os joelhos para a superfície da água e , em seguida, ficar para trás em sua posição original. Este movimento deve imitar um sapo pular. Isso funciona os músculos do estômago superiores. Será que esses saltos por três minutos.
3

Retire a água usando na mão de cada vez, a partir da superfície da água na frente de vocês , para baixo para o seu lado .

4

escavar Suplente de cada lado. Isso funciona o seu oblíquos e músculos do estômago mais baixos. Será que essas colheres , alternando cada lado, por três minutos.
5

Combine os saltos e as colheres de três minutos para trabalhar o seu estômago superior e inferior simultaneamente.