Como usar a natação como exercício para o estômago
Piscina ou corpo de água
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1
Fique em uma piscina cheia de água. O nível da água deve bater-lhe entre o seu umbigo e no peito. Stand com os pés na largura dos ombros .
2
Jump, trazendo os joelhos para a superfície da água e , em seguida, ficar para trás em sua posição original. Este movimento deve imitar um sapo pular. Isso funciona os músculos do estômago superiores. Será que esses saltos por três minutos.
3
Retire a água usando na mão de cada vez, a partir da superfície da água na frente de vocês , para baixo para o seu lado .
4
escavar Suplente de cada lado. Isso funciona o seu oblíquos e músculos do estômago mais baixos. Será que essas colheres , alternando cada lado, por três minutos.
5
Combine os saltos e as colheres de três minutos para trabalhar o seu estômago superior e inferior simultaneamente.