Como corrigir a respiração enquanto nadava

A natação é uma das formas mais benéficas de esforço. Um exercício cardiovascular , que oferece a vantagem de ser um esporte de baixo impacto. Ao contrário do que acontece com corrida ou corrida, as articulações não será abalada pelo impacto repetitivo ao nadar . Se você pretende nadar para recreação, exercício ou em uma corrida , sabendo como corrigir a sua respiração com o ritmo de seu curso é fundamental para a capacidade de impulsionar-se qualquer distância na água sem ficar sem fôlego ou tornando-se facilmente exausta. Instruções
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Nade lentamente no início e monitorar quando você expira. Muitos novos nadadores vão prender a respiração enquanto seu rosto está debaixo d'água e vai tentar tanto exalar e inalar quando seu rosto aparece. Isto leva a menos tempo para respirar profundamente enquanto sua cabeça está fora da água , o que significa que você terá mais facilidade para ficar sem fôlego enquanto nadava .
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Expire completamente com o seu rosto na água, antes de tomar uma respiração quando seu rosto emerge. Isto irá permitir que você tome uma nova respiração completa e profunda de ar a cada vez que você inala . Respirando fundo permitirá que você permanecer debaixo d'água mais antes tona a inalar .
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Combine sua relação de respiração -a- golpe para o tipo de natação que está fazendo. Para nadar extenuante , como durante uma corrida, dois cursos para cada respiração vai lhe dar o oxigênio que você precisa para completar a corrida. Três acidentes vasculares cerebrais ou mais para cada respiração é melhor para mais nada , mais lentas.