Como ensinar a respiração adequada para natação
1
Respire no bebedouro de água que você criar enquanto nadava . Ao nadar , os níveis de água cair perto dos lados de seu rosto. Os níveis de água ligeiramente mais baixos fornecer o bolso perfeito para você para recuperar o fôlego .
2
Prática encontrar a bolsa de ar . Deslizar sobre um par de barbatanas e nadar para a frente com um braço na frente de você e do outro braço perto do seu quadril. Mantenha os olhos focados no fundo da piscina , e lentamente começar a chutar a ganhar impulso. Vire a cabeça um pouco até encontrar o seu bolsão de ar .
3
Inspire quando esbarra para respirar, e expire enquanto sua cabeça está debaixo d'água. Tentando exalar acima da água vai ficar mais lento e pode afetar sua coordenação.
4
Evite levantar e excesso de rotação da cabeça. Quando você levantar a cabeça para fora da água para respirar , suas pernas vão naturalmente ir na direção oposta. Você não quer que suas pernas para ir para baixo, porque você vai perder o seu ritmo de natação. Girando a cabeça muito longe da água vai ficar mais lento e também pode alterar o seu ritmo. Respirar enquanto nadava leva apenas uma ligeira rotação da cabeça para encontrar a bolsa de ar .