25 metros borboleta Normas

O curso de borboleta é uma das mais complicadas natação acaricia um atleta pode executar. Ela exige uma quantidade significativa de força e resistência para manter a boa forma para 25 metros. Tal como acontece com a maioria das outras coisas , a prática leva à perfeição. Praticar os padrões do curso de borboleta vai ajudar você a manter a forma adequada de natação e ajudar a melhorar o seu tempo ao longo de 25 metros. Padrão Braço Movimento

Seus braços estão indo para fazer um sobre-e- sob medida na água. Estenda os braços para fora na frente de você enquanto você está na posição de natação ( flutuando de barriga para baixo e pronto para impulsionar-se para a frente) . Swoop ambos os braços para baixo em um movimento circular até que estejam nas laterais das coxas . Levante os braços para fora da água e colocá-los na frente de você e repita o movimento. Este é o traço básico borboleta e será o principal movimento que irá impulsioná-los para a frente.
Padrão Leg Movimento

O movimento de suas pernas é tão importante quanto a adequada braçada . Suas pernas e pés deve apertar firmemente com os dedos apontados para longe de você . Dobre os joelhos e chutar duas vezes durante um acidente vascular cerebral , uma vez que quando seus braços estão descendo e outra quando seus braços estão voltando -se . Não há tecnicamente nenhuma quantidade de chutes (também referida como uma pernada de golfinho ), você pode executar, mas o padrão é de dois por acidente vascular cerebral.
Movimento Cabeça Standard /Respiração

Entendimento quando e como respirar durante este curso complicado é essencial para manter a boa forma e resistência. Faltando apenas um fôlego, porque devido a mistiming pode afetar negativamente o seu desempenho durante o resto de sua natação. A forma padrão de respiração durante o curso de borboleta é apontar o queixo para a frente como seus braços estão mergulhando para baixo na água. Como seus braços swoop para baixo , seu corpo vai subir para fora da água ligeiramente. Isso fornece uma oportunidade de curto levantar a cabeça tomar uma respiração curta . Levantar a cabeça em qualquer outro momento durante o curso vai quebrar o ritmo ea forma padrão. É importante notar que você não precisa tomar um fôlego para cada curso que você toma. Respiração conforme necessário durante o seu mergulho .
Putting It Together

O curso de borboleta padrão fará com que o movimento do corpo em uma onda semelhante à dos golfinhos . Esse movimento só é possível quando você combina o movimento do braço padrão , o movimento das pernas e respiração juntos. Se você está tendo dificuldades para montar um curso de borboleta sólida , lembre-se que este movimento é complicado e requer prática . A melhor maneira de realizar um curso de borboleta padrão para 25 metros é praticando os movimentos individuais separadamente e depois, lentamente, colocando-os juntos, como você dominar cada um.