Regras curso borboleta

Apesar de amplamente utilizado na natação competitiva , o curso de borboleta é uma das técnicas de natação mais difíceis de dominar. A familiaridade com outras técnicas de natação é o ideal, como os movimentos utilizados no curso de borboleta também pode ser encontrado em outros cursos. No entanto, o curso de borboleta requer resistência e precisão da técnica que o torna excepcionalmente desafiador. A associação Internacional de Natação FINA prescreveu várias regras para o curso de borboleta competitivo. Braço Strokes

Em um curso de borboleta adequada, os braços devem subir juntos para a frente sobre a água e ser trazido de volta ao mesmo tempo. As mãos não devem arrastar através da água , e manter-se em constante movimento durante todo o curso . As mãos devem voltar a entrar na água na frente dos ombros e ser trazido para os pés. Quando as mãos alcançar as coxas , removê-los da água e começar o processo novamente.
Chutar

FINA exige que todos os para cima e para baixo movimentos da perna também deve ser simultânea . Os pés e as pernas não tem que estar no mesmo nível, mas as pernas não devem ser alternados como eles fazem no peito . As pernas devem ser chutado para baixo quando as mãos entram na água e para baixo novamente quando as mãos saem da água . O chute , também conhecido como o chute golfinho, exige que os pés ficam juntos e se mover em um movimento ondulatório . Dominar este movimento de chute pode ser a parte mais desafiadora do curso de borboleta , mas praticar com nadadeiras pode ajudar no processo .
Liga

Ao fazer uma virar, FINA exige as duas mãos ao mesmo tempo tocar a parede por cima , em , ou abaixo da superfície da água. Às voltas, uma ou mais pernadas são permitidos, como é uma braçada sob a água, mas estes devem trazê-lo para a superfície. Você não tem permissão para permanecer submerso por mais de 15 metros. Uma vez que a cabeça veio à tona , a imersão não é permitido até o próximo turno ou o final da prova .
Dicas

O curso de borboleta contém vários componentes, para dominá-las individualmente irá levar a um acidente vascular cerebral mais forte . Mantenha sua cabeça na água o máximo possível , permitindo que apenas o tempo suficiente para respirar. Elevar a cabeça durante o curso vai fazer levantar os braços muito mais difícil. A melhor maneira de evitar isso é através da respiração quando seus braços chegar às coxas , empurrando o queixo para a frente de modo que a boca sobe um pouco acima da superfície da água . Uma vez que você se sinta confortável , as técnicas do curso de borboleta podem ser modificados para nadadores intermediários e avançados .