Como ensinar a borboleta para novatos Nadadores

A borboleta é um curso desafiador para nadadores iniciantes para aprender , porque os braços e as pernas operar em dois padrões - empurrando com os braços e chutando com as pernas, enquanto a sincronização de respiração. O melhor é ensinado aos novatos em duas partes distintas , começando com o chute. Nadadores devem começar em água na altura do peito , com um kickboard e barbatanas, para ajudar o nadador aprender os movimentos e sincronizar o chute, acidente vascular cerebral e técnica de respiração . Coisas que você precisa
Fins
Kickboard
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1

Ensine o chute por ter o nadador ficar na água altura do peito e assumir a posição de flutuação . Estenda os braços sobre a cabeça , segurando uma kickboard . Nadadores novatos devem usar nadadeiras quando aprender o pontapé para fazer mover através da água mais fácil.
2

Instrua o nadador para impulsionar-se através da água usando uma pernada de golfinho . Ensine o aluno a manter as pernas juntas e empurrar com a água em um único movimento com ambas as pernas em movimento ao mesmo tempo : para baixo, e depois para cima, com os joelhos dobrados sobre o movimento descendente , e em linha reta com o chute para cima < br. >
3 Use um kickboard para ensinar o chute correto.

Peça ao aluno fazer 3-5 voltas ao redor da piscina praticando o chute. O nadador irá realizar dois chutes para cada braço de empuxo. Use esse padrão para voltas de prática.
4

Ensinar o curso como um movimento separado. Comece com o nadador usar nadadeiras, em água na altura do peito na posição de flutuação , com os braços esticados sobre a cabeça e as costas das mãos o toque .
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Direcione o nadador para mover as duas mãos ao ao mesmo tempo , através da água num movimento de ampulheta , com o polegar eo dedo indicador em primeiro lugar, e as mãos voltada para fora e para baixo . As mãos varrer através da água , ganhando velocidade , e deixar a água na altura dos quadris apenas sobre a superfície da água .
6 A cotovelos curva como os braços varrer a água eo nadador respira .

Diga para o nadador manter os cotovelos em linha reta como as armas sair da água , e depois relaxar os cotovelos e dobre-os ligeiramente para varrer os braços sobre a superfície da água, como os chutes nadador , antes do início do curso seguinte .

7

Tempo respiração do nadador para coordenar com o acidente vascular cerebral. O queixo deve ser levantado um pouco sobre a água quando as mãos saem da água e varrer o corpo para se preparar para o próximo golpe .
8

Coloque o curso juntos em pé atrás do nadador para guiar seus movimentos . Apoiar o nadador na cintura , se necessário. Comece com dois chutes borboleta rápido. Envolver os braços e, como braços do nadador sair da água , instruí-lo a relaxar, levantar o queixo um pouco acima da água e respirar.
9

Tempo chutes do nadador para que o primeiro chute vem quando seu mãos saem da água , ea segunda quando as mãos saem da água na altura dos quadris .