Como ensinar efetivamente a pernada de golfinho

A pernada de golfinho é utilizada no curso de borboleta . Muitas pessoas temem a borboleta, mas uma vez que eles tentam o golpe eles percebem que eles podem fazer isso , e é bom no que faz! Uma boa maneira de pensar deste chute é retratando golfinhos natação - eles não chamam a pernada de golfinho para nada! Outra forma é imaginar como uma sereia que nadar com sua cauda gigante. O chute é composto por uma ondulação contínua das pernas que começa nos quadris. Uma vez que o pontapé é aprendido , os braços pode ser incorporada no curso total . Instruções
um

no deck da piscina , fique com as mãos sobre sua cabeça, os pés juntos e joelhos soltos. A partir de seu esterno, rolar o corpo para baixo em um movimento de onda.
2

Empurre seu esterno para trás, em seguida, os quadris para trás como o esterno vem para a frente , para trás, coxas quadris seguir em frente, dobrando os joelhos enquanto rola . As principais áreas de foco de rolamento são quadris , joelhos e tornozelos. Este é o movimento que você vai fazer na água. Pratique até que você pode mover as pernas no lugar de forma fluida .
3

Na água, colocar em nadadeiras , se os tiver , e empurrar o underwater parede. Com os braços ao seu lado , nadar debaixo d'água usando seus pés para impulsioná-lo através da água , usando o mesmo movimento de ondulação. Mantenha as pernas juntas e começar o pontapé nos quadris.
4

Uma vez que você pode conseguir nadar debaixo d'água , é hora de passar para a superfície. Leve seu kickboard e segurá-la para fora na frente de você, deitado na água em seu estômago.
5

Use a linha de água como um alvo para o seu rolo . Comece chutando a partir do quadril , tentando levantar os quadris para fora da água . Mantenha sua cabeça acima da água.
6

Uma vez que você é capaz de chutar na linha d'água , é hora de adicionar os braços e concluir o curso !