Como fazer o Chute Broca Morte Bruços em Piscina

A chave para um grande peito está deslizando . O deslizamento sente lento e é o que faz o peito tão difícil de fazer . Esta broca faz você não apenas se concentrar em seu chute no peito , mas força você a deslizar submarina como você configurar cada chute. Instruções
1

Empurre fora da parede em uma posição alongada . Seu corpo deve ser uma linha limpa , com os braços acima da cabeça , com as mãos sobrepostas e pernas para fora .
2

Mantenha as mãos acima da cabeça com os braços perto de sua cabeça na posição alongada . Você não vai mover os braços para este exercício, mas concentrar-se totalmente na parte chute do peito .
3

Dobre os joelhos e puxar as pernas para cima em direção a seu corpo para começar a primeira parte da pernada de peito . Suas pernas devem sair para os lados de seu corpo e formar um círculo áspero de seus quadris para os saltos de seus pés .
4

Empurre seus pés para os lados de seu corpo e fazer um pontapé rolando as pernas para fora em um movimento circular e volta juntos. Você vai acabar na mesma posição aerodinâmica que você começou dentro
5

Pausa após cada chute para permitir-se a deslizar na água .
6

Repita os passos 3 e 4 para completar outra pernada de peito .
7

Levante sua cabeça para fora da água quando você precisa respirar, mas tente manter os braços na posição alongada . Catch a respiração e abaixe a cabeça de volta para a posição alongada .