Como fazer uma volta Kick in Natação

voltas Pontapé (também conhecido como flip gira ) são formas rápidas , eficientes para ajudá-lo a virar-se , no final de uma piscina. Nadadores competitivos usar essas voltas porque ajudam a manter a continuidade e não ter tanto tempo quanto voltas abertas. No entanto , aprender a fazer uma volta da aleta pode revelar-se bastante complicado no início . Você precisa dominar uma série de técnicas para executar uma vez virar suave , por isso não desanime se demorar muitas tentativas antes de concluir com êxito o seu primeiro. Ela pode ajudar a quebrar cada passo em pedaços menores , quando você pratica. Instruções
1

nadar até que você esteja cerca de dois metros - ou comprimento de um braço - . De parede da piscina
2

Puxe os braços para os lados , para que eles estará em posição adequada quando você empurrar a parede.
3

Tuck sua cabeça e os joelhos em direção ao peito para formar uma bola , como se você está prestes a fazer uma cambalhota .

4

Virar direto sobre , mantendo-se em uma bola. Use os músculos abdominais - não os seus braços ou mãos - para virar. Ao terminar o flip , seus braços já estará sobre sua cabeça, pronto para ir para uma linha de corrente , logo que seus pés tocaram a parede.
5

plantar seus pés na parede da piscina com as pernas ainda dobrado. Assim que seus pés tocaram a parede, girá-las , quer na posição 11 ou 01:00 , ter os pés ligeiramente inclinado na parede irá dar o seu push- off o torque necessário para girar a partir de sua volta para o seu estômago < br. >
6

Empurre fora da parede. Fique em uma posição alongada como você rolar para o seu estômago.
7

impulsionar-se com uma vibração ou pernada de golfinho como você subir à superfície e continuar seu curso.