Como aprender um Back flip fora de uma parede

Realizando um back flip fora da parede é uma verdadeira demonstração de habilidade atlética e agilidade. Ginastas, acrobatas e até mesmo os entusiastas do parkour deve dominar a arte de volta lançando fora de uma parede ou de outro objeto sólido. A arte de inversão de volta vai levar algum tempo para dominar, e para muitos é difícil no início. Se possível , peça a alguém para ser seu spotter para ajudar a transformar seu corpo em flip quando você primeiro start.Things você precisa
Ginástica mat
Spotter
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Estique os braços, pernas , tornozelos e pescoço antes de praticar o flip. Há muitos trechos que você pode fazer . Para algumas sugestões , consulte Dicas .
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Encontre uma parede com uma superfície plana e nivelada . Selecione uma seção do muro para começar a partir .
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Coloque um tapete , se disponível, na frente daquela seção do muro para se proteger de uma queda.

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Determinar qual perna você quer chutar fora da parede com . As pernas opostas serão mantidos atrás em sua posição inicial.
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Pergunte a um observador para a direita ou à esquerda de você , dependendo da perna que você pretende começar com . O observador vai colocar as mãos debaixo de sua perna uma vez que atinge a parede e guiá-lo para o flip.
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Mova dois passos completos para trás da parede. Um passo é igual a um passo enquanto correndo em direção a superfície da parede.
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Leve sua postura. Comece com o pé oposto por trás do pé, você quer tocar a parede.
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Corra até a parede. Dê dois passos e , em seguida, aumentar o seu pontapé de saída pé até a parede .
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Empurre o pé kick-off contra a parede, e empurre o pé livre para o ar para ajudar a impulsionar o seu corpo no flip. Tuck seu queixo , e mantenha os braços paralelos às laterais do seu corpo. Puxe o pé do pontapé de saída para a frente no flip.
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terra em ambos os pés .