Como fazer uma volta Open in Natação
um
Nade em direção à parede da piscina.
2
Estique os braços em uma posição alongada quando você está perto da parede .
3
Toque na parede com as mãos. Isso faz com que você a parede mais rápido que irá ajudar com o seu tempo em uma competição.
4
Reverter o seu corpo na água. Você quer rolar seu corpo de ser a face para baixo na piscina para estar em sua volta. Você pés vão estar indo para a parede agora.
5
Continuar a rolar seu corpo até que você é um seu lado. Que os lados , não importa. Use o lado que se sente confortável para você.
6
tocar a parede com você pés e empurrar . Ela ajuda se você chegar perto da parede, de modo que você pode fazer um forte impulso off . Isto lhe dará um pouco de um impulso extra na volta seguinte .
7
Roll seu corpo enquanto você está empurrando para fora da parede para que você ir de ser do seu lado para ser a face para baixo novamente e pronto para a próxima volta.
8
Comece a próxima volta de seu mergulho e repetir a virada aberta no final da volta seguinte .