Como segurar o One Breath Underwater

Segurar a respiração é uma parte importante da natação e atividades aquáticas. Embora esta tarefa aparentemente simples pode vir naturalmente para alguns , outros se sentem atormentados com a necessidade de manter seus narizes. Se você está pronto para aprender a deixar ir de seu nariz e nadar livremente sob a água algumas dicas podem ajudar. Instruções
1

Relaxe e faça algumas respirações profundas antes de ir debaixo d'água. Quando o seu coração bate rapidamente o seu corpo necessita de mais oxigênio , fazendo prender a respiração muito mais difícil. Mantenha a calma e lembre-se que você pode obter um pouco de água até o seu nariz nas primeiras tentativas . Enquanto isto pode parecer desconfortável , não vai machucá-lo e vai ajudá-lo a aprender.
2

Respire longa e profunda e , em seguida, solte o seu corpo sob a água. Não tente nadar ao redor de imediato, uma vez que irá exigir mais oxigênio e pode aumentar suas chances de água entrar em seu nariz. Basta manter -se ainda sob a água.
3

funda um pouco de ar para fora do seu nariz , com atenção para os músculos usados ​​em seu nariz e boca. Relaxe e venha para fora da água . Pratique ir debaixo d'água , enquanto soprando ar para fora de seu nariz até que você se sentir confortável .
4

Vá debaixo d'água e manter os músculos do seu nariz e boca, como se você está prestes a soprar ar para fora de seu nariz, mas em vez disso , segure o ar dentro Ao ativar esses músculos que você deve ser capaz de prender a respiração por mais tempo e evitar que a água de entrar em seu nariz.
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Continue praticando prendendo a respiração quando ele estava parado debaixo d'água. Quando você se sentir confortável , começar a nadar um pouco . Com prática e experiência que você vai ser capaz de prender a respiração por longos períodos de tempo e com facilidade.