Como melhorar Segurando minha respiração debaixo de água

A respiração é a troca de gases entre o ar e as células do corpo. Os alvéolos e os capilares dos pulmões têm uma área de superfície total de 75 metros quadrados por meio dos quais o oxigénio difunde-se para a corrente sanguínea e dióxido de carbono difunde-se para fora da corrente sanguínea para ser expelido . Quando você prende a respiração , o dióxido de carbono não é expelido . À medida que o nível de oxigênio no corpo diminui , o oxigênio será desviado a partir das extremidades . A quantidade de tempo que você pode segurar a respiração depende de quão eficiente o seu corpo utiliza oxigênio. Instruções
1

Pare de fumar. Fumar danifica os pulmões e diminui a quantidade de oxigênio que você pode inalar a cada respiração . Ele também diminui a eficiência com que seu corpo utiliza oxigênio.
2

Perder peso para aumentar a eficiência de oxigênio do seu corpo. O excesso de peso requer mais oxigênio , por isso a perda de peso aumenta o tempo que leva seu corpo para se tornar privado de oxigênio .
3

Obter um parceiro. Segurar a respiração por longos períodos de tempo pode ser perigoso. Como os níveis de oxigênio diminuem, os riscos de perder a consciência . Aumento
4

Respire devagar por dois minutos antes de tentar prender a respiração para livrar seus pulmões de ar de baixa qualidade. Inspire por cinco segundos , depois expire durante cinco segundos. Continue este por dois minutos.
5

Inspire lentamente , primeiro a partir do diafragma e , em seguida, o peito. Não encha completamente os seus pulmões. Só enchendo seus pulmões para pouco mais de 75 por cento da capacidade permitirá que você relaxe o corpo e usar o oxigênio mais eficientemente .
6

Relaxe seu corpo completamente . Movimento requer oxigênio . Se você estiver sob a água, permitir-se a flutuar no topo, viradas para baixo.
7

Distrair-se com pequenos movimentos . Pequenos movimentos requerem pouco oxigênio e tomar sua mente fora a tarefa em mãos .
8

Exhale para remover o dióxido de carbono de seus pulmões , em seguida, respire fundo várias vezes para repor o suprimento de oxigênio do corpo.