Como parar a perda de água do corpo

A pessoa média perde dois litros de água por dia através da transpiração e respiração. O lance em atividade pesada , como exercício, trabalho quintal ou trabalho manual, e perda de água pode acelerar . Perder apenas 1 qt . de água pode prejudicar o seu desempenho físico e mental . Fatores que aumentam a perda de água incluem a temperatura , umidade , atividade física e até mesmo a idade eo estado de saúde. Os muito jovens , os velhos e os doentes são propensos à perda de água maior do que a média . Várias medidas podem ajudar a reter a água que seu corpo precisa para funcionar corretamente. Coisas que você precisa
camisas de mangas compridas (algodão, linho ou tecidos sintéticos )
calças longas ( algodão, linho ou tecidos sintéticos )
Windbreaker
Sunblock
Fruits
legumes
o hormônio antidiurético
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Parar a perda de água do corpo
1

usar mais roupas . Quando a umidade cai , roupas soltas cria um bolsão de ar úmido que protege o corpo de sudorese aumentada e perda de água. Mesmo em clima quente , cubra braços e pernas com camisas soltas, de cor clara , de mangas compridas e calças compridas . Use algodões e linhos no tempo quente, e Lycra , nylon ou poliéster em temperaturas mais baixas. Windbreakers manter vivas as brisas de desidratar o corpo.
2

Aplicar protetor solar para a pele exposta, inclusive nas mãos , rosto e pescoço. A capacidade da pele compromisso Sunburns para conservar a água do corpo.
3

comer menos. Quanto mais você come , especialmente carne, quanto mais água seu corpo precisa para digerir a comida . Comer uma refeição mais leve , se você sabe o que você precisa para reter água para um evento esportivo ou de trabalho fora . Frutas e vegetais são a exceção, que adicionar mais água para o seu corpo do que eles exigem para a digestão.
4

Evite bebidas com diuréticos , que incentivam a micção. Drinks para pular incluem café e álcool. E , apesar de alguns campistas tomar pílulas de sal para reter água , os comprimidos realmente tirar água dos músculos e para o estômago.
5

Tomar hormônio antidiurético , que trabalham com os seus rins para ajudar seu corpo a reter água . O hormônio antidiurético mais comum é chamado arginina vasopressina . As marcas incluem pitressina e Pressyn .
6

Altere seu exercício ao ar livre ou regime baseado no tempo e hora do dia. Evite tempo fora no meio de um dia quente. Tire suas atividades dentro em dias de vento , frio ou humidade. Mesmo ritmo , se você deve estar fora . Vá devagar , e monitorar a si mesmo e as pessoas ao seu redor para os sintomas de insolação ou desidratação , incluindo cãibras musculares, brotoeja , fala arrastada , delírio e exaustão.
7

Beba de 8 a 12 onças de água antes de correr ou outro exercício intenso, e quatro onças a cada 10 minutos durante eventos esportivos rigorosos ou atividade de trabalho . Beber muita água mantém os níveis de água no corpo.