Como aprender o peito

O peito é um estilo de natação ideal para um nadador principiante a aprender devido à sua estabilidade e estilo fácil de respirar. Embora o peito é o mais lento de todos os estilos de natação , nadadores poderosos podem realizá-lo com muita velocidade e energia. Se você quer nadar competitivamente ou para fitness , de aprendizagem e de realizar este curso de natação é uma forma eficaz para fortalecer a sua saúde cardiovascular e músculos do núcleo. Instruções
1

Assuma a posição inicial peito , mantendo o seu corpo em nível com a superfície da água. Mantenha os ombros alinhados e os quadris plana na água.
2

Mova seus pés e pernas ao mesmo tempo semelhante a um sapo. Para fazer isso, dobra os joelhos e levantar ou estendê-los para cima , tanto quanto o seu fundo . Posicione os pés para fora de modo que você pode exercer força com a sola do seu pé . Estenda ambos os pés para fora e depois para dentro, para conhecer uns aos outros . Deixe ambos os joelhos tocar quando as pernas estão se endireitou. Ao praticar , verifique se ambas as pernas corresponder um ao outro em movimento .
3

Mova seus braços como você mover as pernas . O movimento do braço adequada toma a forma de um " Y" As mãos devem estar virados para fora e pressionado juntos na frente de você , logo abaixo da superfície . Em seguida , empurre as duas mãos para fora e em torno de como se fazer um círculo. Como você faz o seu braço e os movimentos das pernas , mantenha-os na água e evitar fazer salpicos.
4

Respire , levantando a cabeça para o ar no final de cada ciclo de movimento do braço e da perna . Basta levantar o seu rosto logo acima da superfície da água e e respire pela boca . Submergir o rosto para trás na água e respirar pelo nariz e boca, antes de iniciar o movimento do braço e da perna de novo.