Como nadar o Inverted Bruços

O peito é um dos cursos de natação mais básicas aprendidas no início aulas de natação . O peito invertido usa forma similar; no entanto , é realizada enquanto flutuando em sua volta. Se você gostaria de adicionar um novo golpe para o seu repertório natação, algumas dicas podem ajudar a começar no peito invertido. Instruções
1

começar por posicionar o seu corpo na beira da piscina, segurando os lados com as duas mãos e os pés pressionando contra a parede. Com cuidado, empurre fora para dar-se o impulso de nadar de costas invertido
2

Mantenha sua cabeça erguida como você flutua sobre a água , mantendo seu rosto alto o suficiente para respirar. ; no entanto , lembre-se que quanto menor você coloca sua cabeça na água o mais rápido você será capaz de nadar de costas .
3

Levante as mãos acima da cabeça , como você empurrar , entrar na água acima de sua cabeça . Suas mãos e braços devem mover-se em conjunto de forma sincronizada durante todo o movimento . Quando suas mãos atingiu a água sobre sua cabeça, em seguida, trazer para baixo para os lados para manter o seu ímpeto . Levante -los mais uma vez que você atingir seus lados, mantendo os cotovelos em linha reta.
4

Use uma pernada de peito de nadar de costas invertido. Para executar e pernada de peito , manter as pernas tão superficial quanto possível. Traga os joelhos para os lados , dobrando um pouco e afasta como você estique as pernas e trazê-los juntos.
5

Conclua o nado de costas invertido , levantando os joelhos em seu pontapé , ao mesmo tempo que você levantar os braços . Traga as pernas juntas ao desenhar seus braços para baixo . Permita-se deslizar por um segundo e , em seguida, repetir o curso .