Como nadar Usando o Pontapé Sapo

O chute do sapo, também conhecido como o peito , é formado por movimento dos braços e pernas. Quanto mais forte as pernas , mais rapidamente você será capaz de impulsionar-se através da água. Este tipo de técnica de natação pode ser praticada fora da água em primeiro lugar, para que você possa assistir a seus pés e verificar se você está chutando -los corretamente. Uma vez na água , você pode executar o pontapé em sua volta e vê que seus joelhos não saem da água. Isso indica que você está fazendo o pontapé corretamente , assim você pode rolar para o seu estômago e adicionar o movimento do braço . Coisas que você precisa
cadeira
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1

Estar ao lado de uma parede com os pés juntos. Dobre o joelho mais distante da parede até formar um ângulo de 90 graus no joelho. Estenda a perna superior para fora , afastando-se do corpo . Chute o pé para fora , longe do seu corpo, e traga sua perna de volta para a posição inicial. Vire-se e praticar com a outra perna.
2

Sente-se numa cadeira. Mantenha os joelhos juntos, mas levantar os pés do chão. Abra suas pernas , chutar para fora com seus pés para as pernas são retas . Traga os pés juntos com as pernas ainda em linha reta. Dobre as pernas para iniciar o chute novamente.
3

Entre na água uma vez que você se sentir confiante com a parte da perna do curso pontapé sapo. Deite -se de costas e chutar as pernas como você tem praticado ; dobrar os joelhos , abrir as pernas , chutando para fora seus pés e suas pernas trazendo de volta juntos. Assista seus joelhos como você realizar esse chute. Eles não devem vir completamente fora da água .
4

Coloque seus braços para fora na frente de você . Como você dobre seus joelhos , começar a trazer os braços em direção a cada lado. Empurre a água com as mãos enquanto você move seus braços. Uma vez que seus braços sentir horizontal com os ombros , empurre as mãos para fora na frente de você para a posição inicial . Isso deve coincidir com as pernas vindo direto juntos.
5

Levante sua cabeça para respirar como você empurrar as mãos para fora para os lados e abaixe a cabeça na água quando você empurra os braços e as pernas retas assim você pode deslizar para a frente.