Como obter um chute forte na Piscina

Um golpe poderoso não é tudo um nadador usa para ganhar eventos. Combine um poderoso golpe com um chute forte e ver como esses ativos cortar segundos fora tempos de corrida , para não mencionar aumentar a distância entre os adversários . Ao fazer a volta em posições da volta , use a energia do seu chute para impulsionar-se para a frente nos momentos antes de iniciar seu curso. Por fortalecendo seu chute, mazimize o seu desempenho e ver como trabalha duro compensa. Instruções
1

Aumente a velocidade de seu movimento do pé como você chutar através da água. Seus pés se mover mais rápido e mais rápido do que as pernas. Concentre-se em manter as pernas solto e relaxado. Qualquer tensão que você tem em sua parte inferior do corpo deve ser direcionado para e para fora através de seus pés .
2

Aponte os dedos e estique os pés para trás com cada chute. O objetivo é manter as pernas o máximo possível . Evite dores enquanto nesta posição , liberando a tensão desse movimento entre pontapés.
3

Aprenda a chutar em um ritmo suave e consistente . Comece devagar e mentalmente contar off um ritmo em "1 , 2, 3 , 4" como você chuta. Fique consciente de seus movimentos corporais. Chute com fortes, longos , derrames e permanecer no ritmo. Aumente o ritmo apenas quando você tem um aperto firme do ritmo.
4

Swim sessões pontapé de treino. Por 45 segundos de cada vez , o seu nadar mais rápido e chutar o seu mais difícil. Repita este quatro vezes. Adicionar ciclos de conjuntos pontapé que são 40 segundo e 35 segundos de duração. Mantenha registro da distância você nadar em cada set. Compare com o objetivo de ir mais longe no tempo.
5

Dive abaixo da superfície e nadar em direção ao fundo . Vire e nadar para cima usando apenas o seu movimento de chute para impulsioná-lo . Uma versão alternativa é nadar debaixo d'água , mas permanecem horizontal.
6

Estique diária e trabalhar em sua flexibilidade para fora da água . Ter aulas de ioga para aumentar sua flexibilidade. Aulas de pilates também ajudar a apertar o seu núcleo , que é importante para lançar um chute poderoso.
7

Caminhar para fortalecer os quadris. Como você anda , conscientemente fazer uma leve torção de seus quadris , da mesma forma que você faz quando você nadar. Balançar os braços , mas não use movimentos exagerados . Segure em seus músculos abdominais como você anda.