Como fazer um 500 em Natação

O evento 500 metros é uma corrida de resistência na natação. O mergulho requer a capacidade de manter um ritmo acelerado por um período prolongado de tempo . Nadar 500 metros em 10 minutos é um tempo comum entre os nadadores moderados. Nadadores rápidos atingir vezes menos de sete minutos no evento. Natação do 500 é possível utilizar qualquer golpe , mas o estilo livre é a mais comum para a longa distância. Natação uma bem sucedida 500 metros por diversão ou em uma corrida exige treinamento para construir resistência e endurance.Things você precisa
Swimsuit
Goggles
Cabeça cap
Cronômetro
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1

usar um maiô apertado, de cabeça e óculos de natação , na prática e competição. Vestindo uma roupa consistente permite que você faça ajustes e aumentar o conforto na competição.
2

Stand no bloco de partida com uma perna para a frente. Flexione os joelhos , agachando-se um pouco e pegar a borda frontal do bloco com ambas as mãos. Aguarde a arma na competição ou mergulho sem a arma na prática. Mergulhe com ambas as mãos formando um triângulo na frente de sua cabeça.
3

Comece chutando as pernas do instante em que você entrar na água. Continue chutando até ressurgir e começar o curso de freestyle . Nadar até a extremidade oposta da piscina e fazer uma volta aleta, chutando a parede para mudar de direção . Repita a virada quando você atingir o lado de partida para completar a primeira volta.
4

Swim um total de 10 voltas em uma piscina olímpica para completar a 500 metros estilo livre . Pare na linha de partida , quando você completar a última volta.