Como melhorar a resistência, natação

Algumas pessoas têm muita resistência ; outros não. Resistência é a capacidade do seu corpo para sustentar a sua equanimidade no mundo físico durante o trabalho, a prática de esportes ou outras atividades físicas . Sua resistência é dependente de sua idade, saúde, sexo e as lesões que o seu corpo tenha sofrido. Se você tem má resistência, você vai estar cansado a maior parte do tempo e não vai se sentir vital. A natação pode ajudar a aumentar a sua resistência . Instruções
começar devagar e construir
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Pular na piscina e nadar. Natação exercita todos os músculos do seu corpo . Além disso , a natação tons músculos . À medida que aumenta a duração da sua piscina , você também estão aumentando sua resistência geral. Comece devagar , em seguida, aumentar gradualmente a freqüência de seu treino de natação , bem como a duração e intensidade. Stamina vai gradualmente aumentar à medida que você empurrar-se um pouco mais a cada dia. No entanto , lembre-se que seus músculos precisam de tempo para se acostumar a um novo nível de atividade ; não se apressar seu progresso.
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Decida para aumentar a resistência de força e músculos, a natação porque a natação ajuda a melhorar a forma como o seu corpo utiliza oxigênio e também permite que o seu coração trabalhar menos árdua . Sua freqüência cardíaca natação será de aproximadamente 10 batimentos mais baixos do que o seu ritmo cardíaco regular. Natação reduz o seu ritmo cardíaco.
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Envolver-se em nadar com freqüência , o que pode ser feito por aqueles que são mais velhos ou que sofrem de deficiências físicas , como a artrite porque a natação é considerada um esporte livre de lesões . Comece a natação uma vez por semana e depois de um mês aumentar para duas vezes por semana. Depois de mais de 30 dias, aumentar a sua natação três vezes por semana. Eventualmente, você pode querer nadar todos os dias , porque você não se sentir tão bem quando você não faz . Cada vez que você está na piscina, definir uma meta de aumentar suas voltas por um e depois dois e assim por diante.

É de baixo impacto, assim você não vai machucar ou re- ferir os joelhos ou pés . Movendo-se na água proporciona maior resistência do que em movimento no ar . A amplitude de movimento é melhor quando na água. Natação ajuda a se livrar do excesso de água e sal no organismo , que melhora a sua saúde , alivia a rigidez articular e aumenta a resistência geral.
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Junte-se à YMCA ou um mergulho clube. Você vai ter um grande trabalho -out e fazer novos amigos. Você pode até considerar a natação de competição quando você começa mais adeptos na água. Quanto mais você nada , melhor a sua resistência global - dentro e fora da água

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