Como obter melhor Stamina

Stamina se refere à sua capacidade de sustentar um esforço estressante ou cansativo estendida. Julgando a sua resistência pode oferecer informações valiosas e valorização da sua condição física geral e força. Exercício Geral pode melhorar e aumentar a sua resistência, mas certos exercícios e treinos irá proporcionar melhores resultados do que outros. Coisas que você precisa
mat Yoga Bikram Yoga
DVD
Pilates DVD
Pesos
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Bikram Yoga
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Mergulhe se em uma sala que tem uma temperatura de 110 graus e centrar-se no seu tapete de yoga.
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Siga ou um programa instruído ou um DVD em casa , que leva você através de uma série de 27 posturas e alongamentos.
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Beba muita água depois, como você vai ser desidratado de transpiração . Este intenso programa vai ser muito difícil no início, mas vai construir a resistência física e mental.
Levantamento de Peso
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Use máquinas de peso , como bancos e aparelhos cabo para melhorar a sua sistemas muscular . Muitas pessoas pensam que o exercício aeróbico por si só, aumentar a resistência, mas a verdade é que a melhoria simultaneamente sistemas aeróbio e muscular é uma maneira muito mais eficiente de aumentar a resistência.
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Use pesos livres para construir a resistência , bem . Comece com um peso gerenciável e constantemente aumentar o peso como a sua força cresce.
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Use você possui peso do corpo para melhorar drasticamente a sua aptidão e resistência através da realização de abdominais , flexões e puxar ups. Essas atividades podem ser feitas em qualquer lugar a qualquer momento.

Pilates e Relaxamento
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Use um programa instruído ou um DVD em casa para melhorar seu condicionamento físico com pilates , concentrando-se na núcleo do seu corpo .
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Concentre-se em seu estômago e parte inferior das costas com uma rotina de pilates consistente, o que não só irá construir a resistência , mas melhorar o seu equilíbrio e postura.
9 < p> Executar exercício de respiração profunda depois de ter feito a sua pilates ou qualquer outro trabalho de rotina . Mesmo tirando uma soneca 20 minutos pode melhorar a sua resistência, uma vez que dá o seu cérebro e corpo uma oportunidade essencial para restaurar e reparar-se .