Como obter um melhor toque Toe

O toque do dedo do pé é um dos muitos saltos realizados por líderes de torcida , ginastas , acrobatas , dançarinos e artistas marciais igualmente. Ele demonstra a flexibilidade, força e poder. É preciso mais do que realizar o salto repetidamente ao longo do tempo para melhorar um toque do dedo do pé . Em vez disso , preste muita atenção aos detalhes para obter o seu salto mais alto e mais alto. Instruções
1

Fortaleça seu abdominal e músculos lombares , também conhecido como seu núcleo. Um toque do dedo do pé de sucesso não é o resultado de jogar as pernas para cima. Em vez disso, seus músculos do núcleo que são realmente responsáveis ​​por levantar as pernas para cima e mantê-los lá , enquanto você está no ar .
2

Pratique chutes altos com os braços descansando confortavelmente na frente de você ou estendido para ambos os lados. Chutar para a frente, lado e para trás irá aumentar a sua flexibilidade e amplitude de movimento ao longo do tempo . Maior flexibilidade vai fazer para um toque do dedo do pé maior.
3

Adicione saltos de agachamento a sua rotina de treino ou condicionamento regular. Este exercício trabalha os músculos de suas pernas , que são importantes para você ficar fora do solo e aumentando a altura de seu salto .
4

Concentre-se em um pequeno detalhe a cada semana como você trabalha para melhorar o salto. Por exemplo , o foco em apontar os dedos dos pés durante a semana 1 , mantendo as costas retas durante a próxima semana e endireitar as pernas durante a semana 3 . Eventualmente, cada um desses elementos se torne rotina.
5

alongar antes e depois de qualquer sessão de treinos ou de formação. Alongamento é a forma ideal para ganhar flexibilidade e evitar lesões durante esse trabalho exigente como melhorar o seu toque do dedo do pé .