Como fazer um toque Toe

toques de dedo do pé são um grande conjunto de cerca de exercício. Eles são bons exercícios de alongamento para fazer antes de correr ou outras atividades. Eles também são grandes , simples exercícios por si só . Ao fazer toques de dedo , vá devagar e não mais exercer-se . Instruções
1

Respire fundo .
2

Expire lentamente.
3

pé, com os pés juntos.

4

Lentamente dobrar na cintura .
5

Estique os braços para o chão.
6

dobre os joelhos ligeiramente .

7

Estique os dedos o mais longe que puder para tocar os dedos dos pés . Toque os dedos dos pés , se possível. Se você não consegue fazê-lo , não se preocupe com isso e apenas ir tão longe para baixo como você pode.
8

Estique as pernas enquanto você está tocando os dedos dos pés , se possível. Você deve se sentir um pouco a tensão nas costas de suas pernas. Pare de se sentir qualquer dor.
9

Levante -se devagar em sua posição de pé inicial.
10

Repita quantas vezes quiser .