Como fazer um toque Passo em Passo Aeróbica

Vários tipos de movimentos são usados ​​na etapa de aeróbica. A maioria caem sob baixo, médio ou alto impacto. Aprender todos os três é vital para um treino aeróbico completo e empurrando o corpo ao extremo. Um dos movimentos básicos de baixo impacto é o toque passo . Este movimento é crucial para o de arrefecimento e aquecimento segmentos da rotina aeróbica passo . Instruções
1

Passo aeróbica é tudo sobre o movimento , eo toque passo é um dos movimentos mais básicos . Fique diretamente atrás do passo e vire para a esquerda. Isso deve deixar o corpo funcionando em paralelo com o passo .
2

Fique na extremidade esquerda (lado ) da etapa. Levante o pé esquerdo no passo , com firmeza plantá-la no degrau . Traga o direito do chão e tocar os dedos dos pés no degrau . Passo ao largo da etapa com ambos os pés e repita.
3

Abaixe a perna esquerda e depois a perna direita . Passo firme no solo . Repita a Etapa 2 , trazendo o pé direito para trás na etapa , seguido pelo pé esquerdo.
4

Mudar de lado no degrau . Fique na extremidade direita (lado ) da etapa. Levante o pé esquerdo no passo , com firmeza plantá-la no degrau . Traga o direito do chão. Toque os dedos dos pés no degrau . Passo ao largo da etapa com ambos os pés e repita.
5

Repita ambos os lados do toque , passo a fazer 8 repetições . Use o toque passo como um warm -up ou arrefecer o movimento. Não é de alto impacto e não deve aumentar o ritmo cardíaco . O toque etapa é de médio a baixo movimento atividade.