Como usar pesos com Aeróbica Step

A mais nova tendência em fitness é combinar musculação com aeróbica . A investigação descobriu que o uso de pesos durante um treino passo pode queimar mais de 25 por cento mais calorias. Aeróbica com pesos dá ao seu corpo um treino completo . Instruções
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Compre um passo de uma loja de fitness. A maioria das etapas vêm com inserções que podem ser usados ​​para controlar a altura .
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Pegar um conjunto de pesos de mão . Percorrer as diferentes tamanhos e encontrar um peso que você se sinta confortável. Você deve manter uma boa amplitude de movimento com os pesos , de modo que você pode querer escolher apenas 2 ou 3 quilos ao primeiro.
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Comece com um exercício simples passo sem usar os pesos. Aprenda alguns movimentos básicos de passo como o Charleston e um passo . Encontre uma descrição desses movimentos em um site de fitness.
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Use os pesos de mão uma vez que você se sentir confortável com a etapa movimentos. Segure o peso sobre sua cabeça ou executar elevadores braço como você subir no degrau . Para a próxima rotina , executar imprensas do ombro .
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Adicione tornozelo pesos leves para o seu exercício. Uma vez que você se sentir confortável com o seu treino passo , use pesos no tornozelo para fazer a aeróbica mais desafiador.