Como fazer o Turn Passo Exercício aeróbico

O exercício aeróbico Volta Etapa é uma etapa de exercícios aeróbicos de inspiração dança que recebe sua freqüência cardíaca indo e fornece um bom baixo impacto treino, cardiovascular. As voltas neste exercício são uma variação dos passos para a frente envolvidos em outros exercícios aeróbicos passo . Instruções
1

Posicione-se ao lado da plataforma de modo que você está em pé paralelo ao longo do lado da plataforma. O lado externo do pé esquerdo deve ser ao lado da plataforma. Você deve estar em um dos lados da plataforma , de modo que você está formando uma letra L com ele.
2

Transforme seus quadris em direção à plataforma e colocar o pé esquerdo no canto esquerdo da plataforma. Traga o seu pé direito para cima da plataforma e colocá-lo no lado direito , de modo que ambos os pés estão sobre a plataforma e os lados exteriores de seus pés estão nas bordas da plataforma.
3

Rotate seu corpo para a esquerda , trazendo o pé esquerdo para baixo paralelo com a plataforma. Traga o seu pé direito para baixo ao lado do seu pé esquerdo , de modo que você está fazendo um L para trás com a plataforma.
4

Repita o movimento , indo para trás a maneira você veio . Transforme seus quadris e coloque o pé direito em cima da plataforma , e depois passo com o pé esquerdo e colocá-lo na outra ponta . Gire no sentido horário e colocar o seu pé direito no chão paralelo com a plataforma. Siga com o seu pé esquerdo , então você está de volta na sua posição inicial de partida .