Como fazer Side Step up Exercícios

Usando o passo é uma excelente maneira de fazer algum exercício aeróbico muito baixo impacto , que não leva o mesmo pedágio em suas articulações como execução. Um desses exercícios passo é o exercício passo lado. Adicionar um agachamento para este exercício e suas pernas estarão gritando por misericórdia . Coisas que você precisa
Passo banco
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pé para um lado do banco enquanto você se prepara para fazer o lado intensificar os exercícios . Não importa de que lado você começar, como você vai querer fazer o exercício com ambas as pernas.
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Passo para o banco com um pé e permitir que o outro pé para pendurar ao lado do banco acima do solo , como você faz o lado intensificar os exercícios . Você será capaz de fazer isso mais facilmente se você empurrar com os dedos do pé ainda no chão.
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Abaixe-se para baixo de modo que você está de pé mais uma vez no chão. Como você faz isso , adicione um agachamento , dobrando os joelhos e abaixar-se para baixo.
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Mantenha o seu equilíbrio , colocando uma mão sobre o joelho dobrado da perna no banco. Tente manter o seu peso como centrado como você pode gerenciar.
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Faça o agachamento lentamente como você faz o lado intensificar os exercícios . Você deve sentir o resultado deste exercício em seus glúteos , quadríceps , isquiotibiais e parte interna da coxa .
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Controlar a velocidade em que você faz o lado intensificar exercício. Você não quer apressar a subida ou descida , mas fazer o exercício em um mesmo clipe .
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Adicione um pouco de resistência para o lado intensificar os exercícios , aumentando a bancada ou segurando halteres .