Como fazer o L Passo Exercício aeróbico

aeróbica são uma ótima maneira de obter um bom treino , cardiovascular em sua própria casa . A rotina L Passo combina passos para a frente com passos laterais . Com a combinação do exercício de chutes e passos , pode-se proporcionar uma diversão, exercício de baixo impacto. Instruções
1

Comece em pé com os pés juntos e com os dedos dos pés de frente para o lado longo da plataforma. Você deve estar de pé na frente do lado direito da plataforma , em vez de no centro.
2

Step up para a plataforma com o seu pé esquerdo. Mova sua perna direita para cima e chutar para a frente. Passo para o lado para o chão com o pé direito . Demita-se no chão com seu pé esquerdo , de modo que você está em pé sobre o lado direito da plataforma com os pés juntos.
3

Ir para trás a maneira que você veio. Passo para trás para a plataforma com o pé esquerdo , chutando para fora com a perna direita . Passo para trás no chão por trás da plataforma com o pé direito e depois passo para o chão com seu pé esquerdo.
4

8 batidas , repetir este processo várias vezes.
5

Mover-se para o lado esquerdo da plataforma para executar a mesma rotina , pisando e chutando com os pés opostos. Passo com o pé direito , chutar com a esquerda. Side- passo com o pé esquerdo , lateral - passo com sua direita. Volte para a plataforma com o pé direito , chutar com a esquerda. Passo para trás no chão com seu pé esquerdo , seguido pelo seu lado direito.