Como fazer the Move Grapevine aeróbico

A videira é uma escola de dança circular velho que é freqüentemente usado na maioria das aulas de aeróbica . O movimento leva um pouco de prática, mas pode facilmente ser dominado em poucas sessões . No entanto, alertou . Uma vez que você pegar o jeito da videira pode se tornar muito viciante. Aprenda o básico de este movimento clássico , lendo os passos abaixo. Instruções
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Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios para ver que tipo de programa de exercícios aeróbicos é aconselhável.
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Encontre uma área ( de 50 a 60 metros quadrados ) para começar a praticar a mecânica gerais do movimento videira. Tente um parque, academia ou em qualquer espaço aberto, onde você pode praticar o exercício em relativa privacidade .
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Começar uma sensação para o exercício , visualizando a técnica de 4 etapas . A seqüência básica da videira é a seguinte: dar um passo lateral , passo toda e na frente do pé de chumbo , dar mais um passo lado e passo por trás do pé de chumbo . Comente esta seqüência em sua cabeça até que você se sinta confortável com ele.
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Pratique alguns movimentos vinha pisando lentamente através da seqüência contando cada passo (1 , 2, 3 , 4) que você vá . Depois de chegar a etapa 4 , repita a seqüência até obter um ritmo agradável indo. Continue praticando até que você possa executar o movimento fluentemente sem contar .
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Encontre alguma música com um constante bom padrão de 4 -beat . Tente manter com a batida como você executa a videira . Depois de ter dominado o movimento, permitir-se a mover-se com o ritmo da música.