Como mover uma Incline

Muitos bancos inclinação estão em pré- set, ângulos não ajustáveis ​​. Pré- estabelecidos bancos inclinação tirar o trabalho de adivinhação , mas também tirar suas opções de treino. Um banco ajustável oferece uma variedade de ângulos de treinamento para muitos exercícios . Se você tiver um banco inclinado que você pode mover-se , lembre-se de pensar sobre o ângulo do banco em relação a onde o fundo da almofada de volta cruza uma linha imaginária com o chão. Por exemplo, se você tem um banco na posição vertical, ele está em um ângulo de 90 graus para o chão. Instruções
1

ficar ao lado do banco do declive . Posicione-se para que o seu lado direito é mais próximo do topo do banco .
2

Localize o botão no pop- pin , que está debaixo da almofada de trás do banco. Desapertar-lo , transformando -o para a esquerda e apenas o suficiente para que você pode puxar nele e liberar o pop -pin do buraco set.
3

Segure o pop- pin com a mão esquerda . Coloque a mão direita sobre a parte superior do banco inclinado com os dedos pairando sobre a borda.
4

Puxe ou empurre para baixo no banco com a mão direita para ajustar a inclinação .

5

Defina o banco em um 30 - para ângulo de 45 graus para exercícios como banco inclinado imprensa. Um ângulo menor concentra a maior concentração em seus músculos . Por exemplo, durante o supino inclinado , a sua parte superior do tórax e dos ombros fazem a maioria do trabalho quando o banco está fixado em um 30 - a 45 graus de inclinação
6

Aumente o tamanho do ângulo. e criar uma inclinação maior , definindo o seu banco em um 45 - para ângulo de 60 graus . Use-o para exercícios, como ondulações de halteres e reverter laterais aumenta para trazer a concentração muscular menor em seus braços e costas.
7

Solte o pino pop em um buraco. Gire o botão no sentido horário até que ele aperta e segura o pino está no buraco.