Como fazer uma parada de mão De Squat

A parada de mão é um movimento tipicamente realizada em atividades como ginástica, dança break e até ioga. Este é um movimento incrivelmente difícil de fazer , porque exige muita força , equilíbrio e agilidade. Aprender a fazer uma parada de mão leva vários meses e , para alguns, até um ano . No entanto, com a prática persistente, duas a três vezes por semana, durante 15 a 20 minutos por sessão , você pode aprender este movimento difícil. Para facilitar as coisas , praticar a parada de mão a partir de uma posição de agachamento . Isso irá ajudá- lo com a parte inicial do movimento e também fará a queda mais fácil, pois você vai cair de volta para baixo para uma posição de cócoras , em vez de de cara no chão . Coisas que você precisa
fita de pulso (opcional)
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1

Fique na frente de uma parede com os pés um pouco mais larga do que a largura dos ombros . Entre em uma posição de agachamento , dobrando em seus quadris e os joelhos até que as suas pernas estão se formando um pouco maior do que o ângulo de 90 graus.
2

Coloque as palmas das suas mãos no chão em um ombro - distância largura distante . Seus pulsos estará em uma posição de hiperextensão , por isso, gravando seus pulsos pode ser uma boa idéia para estabilizar a articulação e minimizar o risco de lesão no pulso .
3

afaste os dedos e empurrar as mãos e os dedos contra o chão tão duro como você pode. Mantenha os braços retos a partir deste ponto em diante.
4

chutar o seu pé direito do chão, seguido de seu pé esquerdo e balançar as pernas para cima, até que ambas as pernas são retas , ou até que seus saltos são contra a parede . Agora você deve estar em uma posição de pino . Tente manter a sua coluna o mais reto possível quando você está fazendo o pino para evitar lesões.