Como fazer uma parada de mão Elenco em Bares

O pino elenco é uma habilidade ginástica, ou truque, realizada por ginastas em um aparelho chamado nas barras assimétricas . As barras assimétricas compreendem uma alta barra fixa de cerca de 8 metros do chão e um bar idênticos, mas inferior que é cerca de 5 metros do chão . Ambos os bares são cerca de 8 metros de largura. A ginasta que lança uma parada de mão apóia -se em uma posição ereta com sua barriga contra o bar, enfia os pés , tanto sob o bar quanto possível, então chuta as pernas retas para trás e vira em uma parada de mão cheia em um movimento. A habilidade pode ser demonstrada em qualquer um dos dois bares . Coisas que você precisa
Crash Pads de bares irregulares
cabo Bungee
Spotter
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1

Comece assumindo a frente resto inclinado ou push- up posição sobre um chão e mantenha a posição , enquanto você pode. A parada de mão elenco é uma habilidade que demonstra sua força como uma ginasta , antes de executar a habilidade, você deve tornar-se forte o suficiente
2

Assuma a mesma posição com as mãos no chão e os pés . em uma de 4 metros de altura pilha de almofadas de colisão e mantenha a posição por tanto tempo quanto possível. Bater almofadas são grossas , amortecedores tapetes que são funcionalmente semelhantes aos colchões.
3

Monte o menor dos dois barras assimétricas e assumir a posição de início para a habilidade. Prática inclinando seu corpo superior sobre a barra e tesoura a barra com seu corpo mais baixo como você se inclina sobre a barra com seu corpo superior.
4

Estique uma corda elástica de comprimento cerca de 3 metros do chão entre a dois suportes do menor dos dois bares. Assuma a posição de início para a habilidade na barra e na prática menor qualidade. A corda elástica vai ajudar a impulsioná-lo em uma posição mais elevada do que você vai conseguir , lançando com as pernas sozinho e vai ajudá-lo a sentir-se a manobra.
5 almofadas

acidente Pilha em uma pilha quase tão alto quanto o seu cintura. Enfrente as almofadas de colisão com a sua barriga contra as almofadas . Usando um observador, praticar fundição em uma parada de mão na parte superior da pilha de almofadas de colisão . Um observador é um assistente que ajuda você a realizar a habilidade e que vai quebrar a sua queda , se você é mal sucedida .
6

Estar no meio de um crash pad . Toque os dedos dos pés e tentar lançar em uma parada de mão a partir dessa posição .
7

Organizar almofadas acidente sob e ao redor do inferior das barras assimétricas . Usando um observador, prática impulsionando -se o mais alto possível , lançando as pernas.
8

Tentativa a habilidade na parte inferior das duas barras assimétricas , utilizando almofadas de colisão e um observador. Tentativa a habilidade até que você executá-lo com sucesso.