Como fazer uma Handstand Capoeira

Capoeira , desenvolveu centenas de anos atrás pelos escravos africanos , é uma disciplina afro-brasileiro de artes marciais , que combina luta, dança , ritmo, acrobacias e música. A parada de mão é um dos muitos movimentos de capoeira que demonstrem a sua força, coordenação e capacidade de equilíbrio . Antes de aprender a parada de mão básico , primeiro você precisa aprender o Ginga . O Ginga é a base de todos os movimentos de capoeira . Ele prepara você para muitos de ataque , defesa e movimentos acrobáticos . Instruções
Ginga
1

Stand com os pés mais amplo do que a largura dos ombros e paralelos um ao outro . Mantenha o seu peso distribuído uniformemente entre os seus pés , dobre os quadris e os joelhos e abaixe o corpo em um agachamento superficial. Esta é a posição inicial.
2

Transfira seu peso para o pé direito . Em um movimento suave , balançar a perna esquerda para trás por trás de seu corpo, dobrar o cotovelo esquerdo, balançar o seu antebraço na frente de seu queixo. Também balançar o seu braço direito para o lado direito para ajudar com o seu equilíbrio. A distância entre os pés deve ser um pouco mais do que a largura , e seu pé de trás deve estar em consonância com o pé da frente .
3

Equilíbrio sobre a bola do seu pé para trás com um ligeira curvatura em sua perna de volta. Mantenha seu apartamento pé da frente no chão e dobrar o joelho da frente 90 graus. Empurre com o pé esquerdo e trazê-lo para a frente , em paralelo com o pé direito , de volta à posição inicial.
4

você transferir o peso para o pé esquerdo . Em um movimento suave , balançar a perna direita por trás de seu corpo, dobrar o cotovelo direito , balançar o seu antebraço na frente de seu queixo e balançar o braço esquerdo para o lado esquerdo para ajudar com o equilíbrio.
5 < p> empurrar com o pé direito e trazê-lo para a frente, em paralelo com o seu pé esquerdo , para a posição inicial. Continue os movimentos lado -a- lado , alternando as pernas e os braços , mantendo os movimentos suave e rítmica.
Básico Pino
6

Fique na posição de iniciar Ginga . Comece a fazer o Ginga - transferi-lo peso sobre o pé esquerdo , balançar a perna direita para trás atrás de seu corpo e balançar o seu cotovelo direito dobrado em toda a frente de seu queixo. Quando você retornar a sua perna direita de volta para a posição de início, este é o lugar onde você vai fazer a transição para a parada de mão Capoeira.
7

Shift seu peso para o pé direito , levante o pé esquerdo alguns centímetros no chão e gire seu corpo 180 graus para a direita. Plante seu pé esquerdo , dobre sua cintura, estender os braços e chegar em direção ao chão .
8

Coloque as mãos no chão , com as palmas para baixo e na largura dos ombros . Espalhe os dedos como um leque para a estabilidade e uma plataforma de apoio maior. Chutar com a perna direita, depois a esquerda e trazer as pernas juntas acima de sua cabeça .
9

Aponte os dedos dos pés em direção ao teto e endireitar seu corpo para que ele fique perpendicular ao chão. Encontre o seu ponto de equilíbrio, manter o equilíbrio durante o tempo que você puder e , em seguida, chutar as pernas de volta para o chão.