Como Tape Up Pé

esforços atléticos e recreativas colocar uma grande quantidade de estresse em seus pés. Se feito corretamente, gravando seus pés tanto pode aliviar a dor e evitar lesões. Taping seus pés alivia os músculos, ligamentos e tendões em seus pés , fornecendo suporte estrutural que o seu sapato ou bota não pode. Enquanto os atletas colegiais e profissionais têm treinadores que normalmente tape seus pés, se você é um atleta casual ou um desportista de lazer, você pode querer aprender a fita seus pés si mesmo. Coisas que você precisa
fita atlética 1-1/2
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1

fita envoltório em torno de seus pés apenas atrás de seus dedos do pé. Comece no topo do seu pé. Enrole a fita ao redor do exterior do seu pé , sobre a bola de seu pé, ao redor do lado e fazer o backup para o topo. Rasgue a fita e repita o processo mais duas vezes. Flexione os dedos dos pés para cima como você faz isso para que você não enrole a fita muito apertado e cortar a circulação .
2

fita do envoltório de apenas atrás de seu pequeno dedo do pé, ao longo do lado de fora do seu pé , em torno de sua calcanhar e tendão de Aquiles , ao longo do arco de seu pé para a frente para o lado de fora da base do seu dedão do pé. Rasgue a fita e re- gravar a mesma parte de seu pé mais duas vezes. Flexione o pé para trás com os dedos dos pés para alcançar sua canela . Isso irá garantir que você tem flexibilidade
3

Tape o fundo de seu pé em cruza . Comece na base do seu dedão do pé e fita na parte inferior do pé até a parte externa do calcanhar. Em seguida, prenda a partir da base de seu dedo mínimo do pé na parte inferior do seu pé para o interior do seu calcanhar. Cruzam o pé desta forma mais duas vezes. Certifique-se de que você flexionar seu pé para cima , enquanto isso , com os dedos apontados para a sua canela .
4

Enrole duas camadas em todo o resto do seu pé. Comece no topo do seu pé de cada vez e enrole a fita em torno em torno do fundo e volta até o topo . Enrole a partir de seus dedos do pé até o tornozelo . Em seguida, enrole três camadas de seu pequeno dedo do pé ao redor do topo do lado de fora do seu pé , em torno de seu tendão de Aquiles , em seguida, em torno da base do seu dedão do pé. Não tape mais alto do que o meio de seu tendão de Aquiles.