Como Tape um Joelho

Taping é uma técnica eficaz para reduzir a dor no joelho durante a prática desportiva ou após uma lesão, para ajudar a curar e permitir-lhe continuar as atividades no mesmo período. O joelho pode ser gravado para patela , anterior ou medial problemas de ligamento . O ligamento cruzado anterior é um local comum de lesão. É relativamente simples de fita do joelho para esta condição , e não leva muito tempo , depois que você aprender a fazê-lo. Coisas que você precisa bandagem elástica

não- stretch fita de óxido de zinco
Navalha ou sub- embrulho
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1

Remover cabelo com um navalha para criar uma melhor superfície para a fita faixa elástica para aderir. Use underwrap , se você não quiser fazer a barba.
2

Comece acima da rótula de cerca de seis centímetros e enrole o material para trás e ao redor do joelho . Continue a enrolar , até que você tenha embrulhado toda a área do joelho e abaixo dele cerca de dois a três centímetros .
3

Adicione âncoras acima e abaixo do joelho. Use bandagens adesivas elásticas , pelo menos, dois centímetros de largura. Comece acima do joelho , de modo que a parte inferior da fita é de cerca de dois centímetros acima do joelho . Enrole a fita âncora pelo menos uma vez ao redor do joelho , mas duas vezes é melhor. Em seguida, aplique uma âncora abaixo do joelho. Aplique a fita para o início da mesma é de cerca de dois centímetros abaixo do joelho. Envolver pelo menos uma vez ao redor, se não mais.
4

Criar um X com a fita. Para apoiar o ligamento cruzado anterior , você precisa aplicar duas faixas do lado medial do joelho. Primeiro, pegue um pedaço de bandagem elástica de seis a oito polegadas e aplicá-lo de baixo para cima . Iniciar a partir de um pouco abaixo do meio da rótula na fita âncora inferior e anexá-lo para o lado medial da fita âncora superior.
5

Aplicar outra tira , começando pelo lado medial do fundo ancorar a fita , para o lado lateral da fita de ancoragem superior . A fita vai criar um X no lado medial do joelho. Use várias tiras de fita de óxido de zinco sobre o curativo para reforçar . .
6

A partir da ancoragem inferior , aplicar uma tira de 4-6 cm de fita de óxido de zinco, num movimento para cima - a partir do ponto mais baixo do dispositivo de ancoragem de fundo - para a parte superior da menor âncora. Estique e aplicar pressão do lado medial do joelho para o lado lateral. Em seguida, aplique um outro pedaço de fita de óxido de zinco a partir da parte mais baixa da âncora superior para a parte mais alta da âncora superior.
7

Reforçar as âncoras de fitas originais. Para completar a gravação , adicionar outra camada de bandagem elástica adesiva sobre as âncoras superiores e inferiores originais para garantir todo gravando e terminá-lo fora . Envolver em torno de pelo menos uma vez , mas talvez duas ou três vezes para garantir a todos gravando as âncoras.