Como Tape o seu joelho para Running

Correr e correr pode colocar muita pressão sobre seus joelhos. Protegendo o joelho de overextension e alto impacto é vital para manter o joelho de um corredor saudável. Se você enrolar o seu joelho antes de executar , você pode limitar a sua amplitude de movimento e evitar extrapolar isso. Quando enrolado corretamente , o corredor deve sentir nenhum desconforto ou perda de fluxo de sangue a partir da fita . Para evitar irritar a pele , uma banda de joelho de algodão deve ser usado sob a capa . Wraps esportivas e bandas do joelho estão disponíveis na maioria pharmacies.Things você precisa and roll 2 polegadas envoltório esportes
banda Joelho
prendedor Wrap ( normalmente incluídos com filme )
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1

Deslize uma banda joelho para cima sua perna e posicionar o seu centro diretamente sobre sua rótula . A banda de algodão vai manter o envoltório esportes de esfregar sua matéria- pele durante a execução. Bandas do joelho vêm em tamanhos diferentes e deve ser confortável quando usado , mas não cortar a circulação .
2

Comece enrolando a fita em torno de sua perna a partir de 2 centímetros acima do seu joelho cap .

3

Enrole a fita em torno de sua perna esportes , sobrepondo cada passagem em metade da largura do envoltório . Não puxe a fita muito apertado. Como a banda, ele deve se sentir confortável, mas não cortar a circulação .
4

embrulho parar quando atingir dois centímetros abaixo de sua rótula .
5

Corte o excesso de esportes banda com uma tesoura.
6

Ligue a cauda de seu envoltório de uma banda de tecido enrolado em seu joelho para fixá-lo no lugar. Fixadores envoltório têm pequena , enrolada pontos de cada lado que vai agarrar o tecido eles estão ligados a .