Como usar um envoltório atlético por arcos do pé

Lesões como fascite plantar , esporão de calcanhar e dores nas canelas pode ser incapacitante para os atletas , especialmente os corredores. Se não tratada adequadamente , algumas dessas lesões podem tornar-se problemas crônicos. Felizmente, isso pode ser relativamente simples de tratar lesões arco em casa. Coisas que você precisa
fita adesiva de 1,5 polegadas
-wide de 3 polegadas Elastoplast ( uma atadura com um lado adesivo )
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Juntando tudo

1

Começando atrás da bola do dedo mínimo , aplicar fita adesiva para o lado do seu pé.
2

ao longo do comprimento de seu pé, onde o lado se encontra o único , anexar a fita e enrole -a em torno da parte de trás do calcanhar. Sem aplicar pressão , alise a fita livre de rugas .
3

Enquanto arredondamento o calcanhar em direção ao interior do pé , apertar a fita , começando no calcanhar e se mudar para o interior seu pé. Fixe a fita logo atrás da bola do dedão do pé e repita o passo com uma segunda peça colocada sobre o topo da primeira . Metade da largura do segundo pedaço de fita adesiva deve estar na parte superior da primeira parte .
4

Leve um pedaço do Elastoplast e colocá -lo em toda a sola do pé , de sob o dedo grande do pé para sob o dedinho do pé . Certifique-se que as extremidades da Elastoplast ficar com o adesivo.
5

Aplicar um segundo pedaço de Elastoplast e sobrepor-se com o primeiro , criando uma sobreposição de cerca de três quartos de uma polegada.

6

Continuar a adicionar porções de Elastoplast até o pé é coberta da sola para o meio do calcanhar . Três peças é muitas vezes adequada , no entanto , dependendo do tamanho do pé , uma quarta peça pode ser necessário . Para evitar bolhas , certifique-se o envoltório e sua pele são ambos livre de rugas.
7

Coloque dois pedaços de fita adesiva sobre as duas primeiras peças , cobrindo as extremidades do Elastoplast . Isso deve ancorar a cintas no lugar.