Como usar um banco Passo

Ele pode às vezes ser difícil incorporar a atividade física em seu dia. No entanto, usando um banco de passo aeróbico pode ser uma maneira agradável para queimar calorias. Praticar benching passo pode ser feito na privacidade da sua própria casa , sem a necessidade de ir para um ginásio . Se você preferir o ginásio, muitos complexos de fitness oferecer aulas de step . Usando um banco de passo para o exercício vai começá-lo em seu caminho em direção a um estilo de vida saudável. Coisas que você precisa
Passo banco
roupas fitness
Calçados esportivos
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O 1

ficar diretamente atrás do banco passo aeróbica. Postura é importante quando se iniciar qualquer novo exercício. Mantenha sua cabeça erguida e voltada para a frente, enquanto dobrando ombros para trás e para baixo. Contraia os músculos abdominais firmemente em direção a sua coluna para a força do núcleo e para ajudar a manter a postura correta .
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Passo com toda a sola de um pé para o bom equilíbrio ao pisar em cima da bancada . Quando a primeira a praticar este exercício, ver como você colocar cada pé sobre a plataforma até que você domine a técnica correta para evitar lesões .
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Coloque o pé de volta no chão , permanecendo dentro de um sapato de comprimento fora do banco. Repita com o pé oposto . As repetições são cruciais ao realizar exercícios cardiovasculares .
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Alterne o pé que lidera o movimento pisar a cada poucos minutos para reduzir o stress de um lado do corpo.
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Reprodução música para aumentar o seu entusiasmo e definir o tempo durante o exercício. Andamentos rápidos funcionam melhor para ajudar a manter o movimento rítmico e manter as coisas divertidas .